Как уберечься от коварной простуды?

Специалисты утверждают что в среднем за год человек простужается три раза, а сама простуда стоит на четвертом месте в числе прочих острых болезней. Симптомы этого недуга знакомы каждому: головная боль, чихание, заложенность носа, боль в горле, общее недомогание, кашель... Что и говорить, от пренеприятной болезни не застрахован никто, ведь "подцепить" простуду может как новорожденный, так и человек пожилой или среднего возраста. Зачастую она просто застает нас врасплох. Тем не менее, следуя нехитрым советам специалистов, любую болезнь всегда можно предупредить. А если она все-таки вас настигла, то бороться с ней следует тоже по правилам.

Особо остановиться следует на причинах простудных заболеваний. Все мы, конечно же, замечали, что чихать и кашлять начинаем после выпитого стакана холодной воды, переохлаждения на улице или промочив ноги в дождливую погоду. Разумеется, все перечисленное относится к факторам риска. Однако главные причины простудных заболеваний напрямую зависят еще и от социальных условий жизни человека.

Известно, что сопротивляемость организма всевозможным вирусам снижается из-за стрессов, неполноценного питания, загрязнения, окружающей среды, неправильного образа жизни, постоянных переутомлений и т. д. Все это снижает иммунитет человека и делает организм уязвимым, восприимчивым к вирусам и инфекциям, которые в общем-то окружают нас всегда.

Из сказанного не трудно догадаться, что самым действенным средством профилактики простудных заболеваний является здоровый образ жизни. Для всех, кто не желает проводить дни, лежа в постели с температурой, мучиться от насморка и страдать от кашля, врачи настоятельно рекомендуют придерживаться нехитрых правил.

Во-первых, обязательно заниматься физической культурой и спортом, укрепляя и оздоравливая свой организм.

Во-вторых, одеваться по сезону, чтобы не мерзнуть в морозные зимние деньки.

В-третьих, рацион питания должен быть сбалансированным и включать все необходимые организму витамины и минеральные вещества. Отличный вариант - современные витаминно-минеральные комплексы. Заказать качественные витамины из Германии можно в интернет-магазине https://www.avide-shop.ru

Кроме того, постарайтесь употреблять в пищу поменьше сладостей, поскольку излишний вес тоже снижает иммунитет. Специалисты уверяют, что сладости в нашем ежедневном меню должны быть представлены преимущественно в виде фруктов, а не конфет, пирожных и сдобных булочек. Поэтому разумнее заменить плитку шоколада на спелое яблоко или сочный апельсин.

И еще! Если ваше здоровье поистине вам дорого, то постарайтесь отучиться от вредных привычек, а лучше замените их закаливающими процедурами. Острых ощущений от обливания холодной водой будет гораздо больше, чем от выкуренной сигареты или бокала горячительного напитка.